FORMA студия ЖК ЗЕНИТ

Тренировка — скульптор тела. Флагманское занятие студии FORMA. В нем собраны методики силового пилатеса, 3D движения и функционального тренинга, которые наиболее эффективно моделируют тело

Вы получите

В каких студиях

подтянутое и одновременно подвижное тело
красивый рельеф без дополнительного обьема
ощущение тонуса и упругости в теле

на Кожевенной

Посмотреть расписание

Интенсивность 2/4

Для любого уровня подготовки

55 минут

в Зените

Интенсивность 1/4

Для любого уровня подготовки

Осанка

Комплексная тренировка на основе методики пилатеса, МФР, 3D движения. Осанка — это сильный корсет живота, подвижный позвоночник и хороший тонус мышц спины. После тренировки вы получите ощущение лёгкости в спине, но при этом будете чувствовать хороший мышечный тонус

55 минут

В каких студиях

на Кожевенной

Посмотреть расписание

в Зените

Интенсивность 1/4

Для любого уровня подготовки

Stretching, МФР+Stretching

Базовая тренировка, направленная на улучшение гибкости и подвижности всего тела. STRETCHING в FORMA — сочетание МФР, мягкой работы с мышцами и суставами на старте тренировки и динамичный, но безопасный стретчинг после.

55 минут

В каких студиях

на Кожевенной

Посмотреть расписание

в Зените

Интенсивность 1/4

Для любого уровня подготовки

Pilates SOFT

Классическая тренировка PILATES на мате. Работа с дыханием, отстройкой осанки и глубокой мускулатурой всего тела. Тренировка идет в медленном темпе, благодаря чему получается хорошо проработать все корсетные мышцы. Уже после первых тренировок заметно улучшается тонус всего тела и становится легче держать осанку.

55 минут

В каких студиях

на Кожевенной

Посмотреть расписание

в Зените

Интенсивность 2/4

Для любого уровня подготовки

Pilates CORE

Более интенсивный вариант классической тренировки PILATES на мате. Акцент тренировки на проработке мышц центра — корсета нашего тела. Если вы хотите подтянутое тело, но любите работать в медленном темпе — рассмотрите этот вариант.

55 минут

Вы получите

В каких студиях

укрепление мышц живота и спины
красивую осанку
здоровые суставы и позвоночник

на Кожевенной

Посмотреть расписание

в Зените

Интенсивность 2/4

Для любого уровня подготовки

Ягодицы + пресс

Базовая укрепляющая тренировка с акцентом на ягодицы и мышцы живота. Безопасная нагрузка на колени и позвоночник.

Уделяем внимание правильному положению тела и движению суставов. Так силовая нагрузка дает значительно больший результат.

Подходит для тех, кто после паузы и начинающих.

55 минут

Вы получите

В каких студиях

сильное подтянутое тело
красивый рельеф живота и ягодиц
ощущение тонуса и упругости в теле

на Кожевенной

Посмотреть расписание

в Зените

FULL BODY

Только рельеф и подтянутые мышцы в тонусе.

Активная силовая нагрузка со свободными весами и с добавлением кардио. Сочетает базовые силовые упражнения и функциональную нагрузку на все тело

Вы получите

В каких студиях

развитие всех функциональных качеств тела: сила, выносливость, координация и баланс
очерченный силуэт, без лишнего мышечного объема
сильное подтянутое тело

на Кожевенной

Посмотреть расписание

Интенсивность 3/4

55 минут

в Зените

Yoga

Динамичная практика с чередованием силовых элементов, балансовых асан и динамической растяжки в сочетании с дыханием. Направлена на проработку мышц всего тела, глубоких мышц живота и спины

Вы получите

В каких студиях

гибкое и одновременно подтянутое тело
снятие ментального напряжения и зажимов в теле
хорошее настроение и уверенность в себе

на Кожевенной

Посмотреть расписание

Интенсивность 2/4

Подходит для начинающих

55 минут

в Зените

FORMA BOOT CAMP

Сжечь максимальное количество калорий, получить сухие и очерченные мышцы в тонусе. Прокачать выносливость и силу — все это высокоинтенсивная тренировка.

Работаем в 3х зонах: кардио, сила (с весами или в тренажере), функциональная нагрузка (с собственным весом, гантельками).

Мы одновременно прорабатываем мышцы, развиваем силу и активно сжигаем калории за счет интервального кардио и чередования нагрузок.

Вы получите

В каких студиях

очерченный силуэт, без лишнего мышечного объема, упругость и тонус в теле
максимальный расход калорий
развитие выносливости и силы

на Кожевенной

Посмотреть расписание

Интенсивность 4/4

45 минут

в Зените

Гамаки

Тренировка с гамаком — это активное вытяжение позвоночника, безопасная растяжка в сочетании с естественным укреплением мышц всего тела.

Всю тренировку вы выполняете упражнения, смежные с хореографией, растяжкой и йогой, легкую акробатику.

Вы разовьете гибкость и одновременно сделаете тело более подтянутым и сильным, мягко улучшите подвижность суставов.

Подходит для любого уровня подготовки

В каких студиях

в Зените

Посмотреть расписание

55 минут

Подходит для начинающих

Ladies Dance

Сочетание самых женственных и пластиченных танцевальных направлений.

Подойдет даже тем, кто без подготовки и хочет развить грацию и пластику

В каких студиях

в Зените

Посмотреть расписание

Подходит для начинающих

55 минут

Подходит для начинающих

Посмотреть расписание

Тренировки на реформере

Персональная тренировка, где все продумано, чтобы тренировать тело максимально бережно и при этом эффективно.

Регулярные тренировки на реформере решают проблемы с осанкой и помогают строить красивое тело безопасно.

Оставить заявку

1 500 ₽

~~3 100 ₽~~

55 минут

Подходит для начинающих

КОМАНДА

Силовая

Интенсивная нагрузка

Power

Интенсивная тренировка на все тело. Создаст мышечный рельеф, улучшит координацию и выносливость

55 минут

Силовая

Интенсивная нагрузка

Power

Интенсивная тренировка на все тело. Создаст мышечный рельеф, улучшит координацию и выносливость

55 минут

Силовая

Интенсивная нагрузка

Power

Интенсивная тренировка на все тело. Создаст мышечный рельеф, улучшит координацию и выносливость

55 минут

Кристина Муретова

Тренер

Оставить заявку

стаж с 2022 года

Образование

Обучение по программе “Functional+nutrition” Нижний Новгород

Обучение по программе Stretching Нижний Новгород

Курс по миофасциальному релизу ProFit

разовая тренировка

1 800 ₽

Скидка до 20% при оплате пакета тренировок

Дарья Молодцова

Тренер

Оставить заявку

стаж с 2023 года

Образование

Семинар «Аджасмент и правки», 2024, Москва

Тематические классы узкой направленности: ТБС, прогибы

Цикл лекций «Анатомия человека», 2025, онлайн

Высшее биологической образование, Биофизика (магистратура, 2023, ННГУ)

Курсы «Инструктор классической йоги» от центра «Классическая йога», 2023 Нижний Новгород

Курсы «Анатомическая йога», 2024, онлайн

разовая тренировка

1 800 ₽

Скидка до 20% при оплате пакета тренировок

Яна Беленчук

Тренер

Оставить заявку

стаж с 2023 года

Образование

Вебинар «Принципы движения», международная школа Polestar pilates Russia (2024 год)

Семинар «ТБС и Ягодицы 3D» обучающий центр «Анатомия», г.Москва (2025 год)

разовая тренировка

1 800 ₽

Скидка до 20% при оплате пакета тренировок

Таня Осетрова

Тренер

Оставить заявку

стаж с 2015 года

Образование

Мастер-классы российских хореографов

Курс по импровизации SEARCH (Нижний Новгород)

Обучение танцевально-двигательной терапии по теме “Сексуальность”

разовая тренировка

1 800 ₽

Скидка до 20% при оплате пакета тренировок

Ирина Васильева

Тренер эксперт

Оставить заявку

стаж с 2020 года

Образование

Обучение в центре «Практика»
(г. Москва, направление Polestar Pilates)

Движения в 3D
Тазовое дно (по методу Франклина)
Плечевой пояс и гири
Core и гири: от стопы до макушки
Принципы движения
Кинестезия и кинестетический интеллект
Неврология и функциональный тренинг
Эволюция нервной системы

Профессиональная переподготовка: инструктор групповых программ — Академия ФФАР

Сертифицированный тренер Les Mills: BodyPump, BodyBalance, Core, Step

Дополнительные сертификаты: пилатес (начальный уровень), практическая анатомия и биомеханика, нутрициология и индивидуальный рацион питания

разовая тренировка

3 100 ₽

Скидка до 20% при оплате пакета тренировок

Софья Карпова

Тренер

Оставить заявку

стаж с 2018 года

Образование

Диплом о высшем педагогическом физкультурном образовании Мининский университет, 2021 год

TRX, 2021, Москва

«Движения в 3D», 2021 год, Москва

разовая тренировка

1 800 ₽

Скидка до 20% при оплате пакета тренировок

Лена Петрова

Тренер

Оставить заявку

стаж с 2024 года

Образование

Внутреннее обучение Forma по направлениям:

Осанка Reformer
Sculpt Reformer
Pilates Soft

Ассоциация Профессионалов Фитнеса FPA “Инструктор групповых программ” по направлениям:

Total Body
Pump
Functional training
Stretching
Step aerobics

разовая тренировка

1 800 ₽

Скидка до 20% при оплате пакета тренировок

Ксения Сорокина

Тренер

Оставить заявку

стаж с 2023 года

Образование

Сертифицированный инструктор по программам «stretching» «functional»

Обучающий курс «Принципы движения»

Обучающие курсы «школа движения Елены Волковой» ПРО стопы, ПРО ТБС, ПРО ягодицы, ПРО живот

разовая тренировка

1 800 ₽

Скидка до 20% при оплате пакета тренировок

Ангелина Куропатова

Топ-тренер

Оставить заявку

стаж с 2018 года

Образование

Сертификат Trini Yoga School по направлениям «Йога. Освоение сложных асан, базовых последовательностей начального и среднего уровней сложности. Техники релаксации.»

Сертификат Федерация Профессионалов Фитнеса Краснодарского края «Йога с использованием подвесных систем» 1,2 уровней.

Удостоверение о повышении квалификации МУИП «Телесно-ориентированная терапия» в объеме 250 часов

Удостоверение о повышении квалификации МУИП «Телесные трансы и гипнозы» в объеме 250 часов

Сертифицированный инструктор по программам «stretching» «functional»

Обучающий курс «Принципы движения»

Обучающие курсы «школа движения Елены Волковой» ПРО стопы, ПРО ТБС, ПРО ягодицы, ПРО живот

Сертифицированный инструктор групповых программ по направлениям Mind Body (Федерация йоги Краснодарского края)

Сертифицированный инструктор групповых программ Fit Standard по направлениям:

функциональный тренинг
Хатха йога 1.2 уровни

Сертификат школы фитнеса «Body Coach» по направлению «Stretching»

разовая тренировка

2 500 ₽

Скидка до 20% при оплате пакета тренировок

Мария Кошелева

Тренер эксперт

Оставить заявку

стаж с 2021 года

Образование

Семинар «ТБС и Ягодицы 3D» /центр персонального фитнеса «Анатомия», г.Москва

Вебинар «Фитнес с резинками»/центр персонального фитнеса «Анатомия»

Вебинар «Динамическая мобилизация позвоночника и ТБС»/центр персонального фитнеса «Анатомия»

Вебинар «Принципы движения»/ Polestar pilates Russia

С каким запросом ко мне приходят

Фитнес конвенция Global Fitness Trainers/ направления Mind&Body/ Москва

Воркшоп PROCEDOS функциональные тренировки в 3Д/центр персонального фитнеса Анатомия

Диагностика и составление тренировочной стратегии/Академия МЕЛ

упругость мышц

формирование здорового мышечного корсета

разовая тренировка

3 100 ₽

Скидка до 20% при оплате пакета тренировок

улучшить осанку, убрать отеки

3D тестирование тела/ Фитнес Ханна

Магистратура Нижегородский государственный университет Лобачевского специалист по физической культуре и спорту (год окончания - 2025)

TRX Suspension Training, г. Москва

Gateway Reformer, международная школа Polestar Pilates Russia, г. Москва

плавность и легкость в движениях

Спортивные достижения

КМС по художественной гимнастике

Cеребряный значок ГТО 4 ступень

Золотой значок ГТО 5 ступень

Ангелина Кузнецова

Топ тренер

Оставить заявку

стаж с 2018 года

Образование

Диплом о профессиональной переподготовке «инструктор по фитнесу Международного класса» «ООО» «ЭНЕРДЖИМ Фитнес Студио» г.Москва

Сертификат «персональный тренер тренажёрного зала» г.Москва -теоретические основы фитнеса -методика персональных тренировок

Работа с осанкой

Работа с подвижностью и гибкость

Комплекс на развитие упругой силы

С каким запросом ко мне приходят

разовая тренировка

2 500 ₽

Скидка до 20% при оплате пакета тренировок

Сертификат «Миофасциальное расслабление и растягивание

Курс «Принципы движения» центр Практика

Сертификат по программе «Здоровая спина» г. Москва

Анжелика Сметанина

Тренер

Оставить заявку

стаж с 2022 года

Образование

Сертифицированный инструктор по программам «stretching», «functional» студия «More», Нижний Новгород

Сертифицированный инструктор по программе «skystretching» («Lady stretch»)

Работа с осанкой в 3D

Улучшение мобильности всего тела

Развитие гибкости

С каким запросом ко мне приходят

Вебинары «Fly yoga», «Fly yoga pro», «Fly yoga МФР», центр «FLY YOGA SCHOOL».

Семинар «Позвоночник в 3D», центр «Анатомия»

разовая тренировка

1 800 ₽

Скидка до 20% при оплате пакета тренировок

ПРАЙС

Силовая

Интенсивная нагрузка

Power

Интенсивная тренировка на все тело. Создаст мышечный рельеф, улучшит координацию и выносливость

55 минут

Силовая

Интенсивная нагрузка

Power

Интенсивная тренировка на все тело. Создаст мышечный рельеф, улучшит координацию и выносливость

55 минут

Силовая

Интенсивная нагрузка

Power

Интенсивная тренировка на все тело. Создаст мышечный рельеф, улучшит координацию и выносливость

55 минут

Анжелика Сметанина

Тренер

8

Действителен 50 дней

тренировок

7 100 ₽

Цена за занятие 888 ₽

6 730 ₽

цена за занятие 842 ₽

При покупке абонемента в день пробного занятия

4 платежа по 1 683 ₽

12

Действителен 90 дней

тренировок

10 200 ₽

Цена за занятие 850 ₽

9 520 ₽

цена за занятие 793 ₽

При покупке абонемента в день пробного занятия

24

Действителен 100 дней

тренировки

18 900 ₽

Цена за занятие 788 ₽

17 710 ₽

цена за занятие 738 ₽

При покупке абонемента в день пробного занятия

700 ₽

Пробная тренировка

~~1 200 ₽~~

4 платежа по 2 550 ₽

4 платежа по 1 775 ₽

4 платежа по 2 380 ₽

4 платежа по 4 725 ₽

4 платежа по 4 428 ₽

1 200 ₽

Разовая тренировка

Проводит индивидуальную диагностику и пишет тренировочную программу учитывая противопоказания. Использует бережные современные методики для достижения ваших тренировочных целей.

3 100 ₽

Разовая тренировка

Стаж от 5 лет

Категория

ТРЕНЕР ЭКСПЕРТ

Скидка до 20% при оплате пакета тренировок

ТРЕНЕР

Тренировки по профильному направлению тренера в персональном формате. Если вы хотите персонального контроля за техникой выполнения упражнений

1 800 ₽

Стаж от 2 лет

Категория

Разовая тренировка