Сайт использует cookies в соответствии с политикой обработки данных
FORMA
в ЖК Зенит
на Аристархова, 4
на Аристархова, 4
Пробная груповая тренировка
за 800 ₽ вместо 1 200 ₽
за 800 ₽ вместо 1 200 ₽
Нажимая на кнопку «Отправить заявку», я подтверждаю свое ознакомление с Политикой в отношении обработки персональных данных
Тренировки на тренажерах для пилатеса
до
5
человек
Групповые тренировки
10
Более
направлений по единому абонементу
Фитнес-студия у дома в ЖК ЗЕНИТ
Тренировки для любого уровня подготовки
НАПРАВЛЕНИЯ
У нас вы не ограничиваетесь только одним тренажером или направлением. В студии мы тренируемся как на ковриках с использованием пропсов и гантелей, так и на профессиональных тренажерах для пилатеса: реформерах и большом оборудовании. Начать можно с нуля.
Reformer Pilates
Классический пилатес на оборудовании: центр, спина и подвижность в чистой амплитуде. Сопротивление пружин помогает точно включать мышцы и держать технику.
Pilates Core
Более интенсивный вариант пилатеса на мате. Темп спокойный, нагрузка при этом ощутимая. Акцент на центр тела и укрепление мышечного корсета.
Pilates Soft
Классическая тренировка пилатеса на коврике с акцентом на осанку и глубокие мышцы. Медленный темп помогает точнее включать центр и чувствовать работу в каждом движении.
Reformer Осанка
Сначала мягкая подготовка (массажные мячи), затем точные упражнения пилатеса на реформере. Пружины задают правильные векторы, центр укрепляется, осанка визуально собирается.
Reformer Sculpt
Прицельная силовая на реформере для пресса и ягодиц. Сочетание 3D-подхода и пилатеса даёт аккуратный «скульпт-эффект» с особым вниманием к технике.
FORMATELA
Силовой пилатес + 3D-движения + элементы функционала. В работе согласовано включаются кор, спина, бёдра и ягодицы; темп средний, фокус — техника и подвижность.
Ягодицы+пресс
Прицельная работа для ног, бёдер, ягодиц и центра тела с особым вниманием к технике. Нагрузка ощутимая и бережная к суставам; формируется аккуратный рельеф.
FULL BODY
Активная силовая на всё тело: базовые упражнения, свободные веса и функциональные блоки. Темп бодрый, техника — на первом месте; тонус растёт равномерно.
Осанка
Вы мягко включаете глубокие мышцы, разгружаете шею и поясницу и учитесь держать спину ровно без лишнего напряжения. Умеренная нагрузка: в комфортном темпе работает всё тело, поясница становится легче.
Stretching
Тренировка для гибкости и подвижности всего тела. Сначала МФР и мягкая подготовка, затем динамичное и безопасное вытяжение — движения становятся свободнее уже на занятии.
Functional
Практичная сила на каждый день: силовые упражнения, координация и баланс в одной связке. Выносливость и контроль растут одновременно — в быту всё даётся легче.
Гамаки
Тренировка с гамаком — это активное вытяжение позвоночника, безопасная растяжка в сочетании с естественным укреплением мышц всего тела.
Yoga
Силовые элементы, балансы и плавная растяжка под дыхание. Тело становится устойчивым и гибким, спина «дышит», концентрация держится лучше весь день.
Reformer Осанка
- убрать скованность и напряжение
- улучшить качество тела
- укрепить мышцы живота и спины
- тонус и бережное укрепление
- восстановление и лёгкость
Сначала мягкая подготовка (массажные мячи), затем точные упражнения пилатеса на реформере. Пружины задают правильные векторы, центр укрепляется, осанка визуально собирается.
В каких студиях
Что говорят атлеты:
«Контроль движений на реформере учит держать спину без лишнего напряжения».
Reformer Pilates
- улучшить качество тела
- укрепить мышцы живота и спины
- тонус и бережное укрепление
Классический пилатес на оборудовании: центр, спина и подвижность в чистой амплитуде. Сопротивление пружин помогает точно включать мышцы и держать технику.
В каких студиях
Что говорят атлеты:
«Приятное ощущение собранности и тонуса», «Глубокая работа без тяжести — вижу результат в зеркале и самочувствии»
Reformer Sculpt
- улучшить качество тела
- укрепить мышцы живота и спины
- мягкий рельеф без объёма
- тонус и бережное укрепление
- подтянуть ноги и ягодицы
- рельеф рук
Прицельная силовая на реформере для пресса и ягодиц. Сочетание 3D-подхода и пилатеса даёт аккуратный «скульпт-эффект» с особым вниманием к технике.
В каких студиях
Что говорят атлеты:
«Люблю силовые и реформер — здесь всё сочетается», «Аккуратные линии рельефа — лучший показатель прогресса».
Pilates Soft
- восстановление и лёгкость
- профилактика боли в спине
- улучшить качество тела
- укрепить мышцы живота и спины
Классическая тренировка пилатеса на коврике с акцентом на осанку и глубокие мышцы. Медленный темп помогает точнее включать центр и чувствовать работу в каждом движении.
Что говорят атлеты:
«Идеально после перерыва: мягко, а тело “оживает”. Два раза в неделю — поясница лёгкая, живот подтянулся»
В каких студиях
Pilates Core
- улучшить осанку
- подтянуть ноги и ягодицы
- рельеф рук
- улучшить качество тела
- укрепить мышцы живота и спины
- мягкий рельеф без объёма
Более интенсивный вариант пилатеса на мате. Темп спокойный, нагрузка при этом ощутимая. Акцент на центр тела и укрепление мышечного корсета.
Что говорят атлеты:
«Ощущение, что поработали на 100%, и всё это в вдумчивом темпе; корпус держится весь день»
В каких студиях
FORMATELA
- мягкий рельеф без объёма
- ускорение метаболизма
- улучшить качество тела
- повысить энергию
Силовой пилатес + 3D-движения + элементы функционала. В работе согласовано включаются кор, спина, бёдра и ягодицы; темп средний, фокус — техника и подвижность.
В каких студиях
Что говорят атлеты:
«Если нужно „всё и сразу“ за час — иду на FORMATELA: подвижность + целевые зоны. Темп пилатеса, эффективность как в силовой»
Ягодицы + пресс
- подтянуть ноги и ягодицы
- улучшить качество тела
- укрепить мышцы живота и спины
- естественное снижение веса
- мягкий рельеф без объёма
- тонус и бережное укрепление
Прицельная работа для ног, бёдер, ягодиц и центра тела с особым вниманием к технике. Нагрузка ощутимая и бережная к суставам; формируется аккуратный рельеф.
В каких студиях
Что говорят атлеты:
«Идеальный баланс интенсивности: без „железа“, а мышцы откликаются, появляется рельеф и прилив сил».
Full Body
- подтянуть ноги и ягодицы
- рельеф рук
- повысить энергию
- улучшить качество тела
- укрепить мышцы живота и спины
- развить выносливость
- естественное снижение веса
- ускорение метаболизма
Активная силовая на всё тело: базовые упражнения, свободные веса и функциональные блоки. Темп бодрый, техника — на первом месте; тонус растёт равномерно.
В каких студиях
Что говорят атлеты:
«Предсказуемый прогресс: сил больше, выносливость заметно выше»
Осанка
- улучшить осанку
- профилактику боли в спине
- убрать скованность и напряжение
- укрепить мышцы живота и спины
Вы мягко включаете глубокие мышцы, разгружаете шею и поясницу и учитесь держать спину ровно без лишнего напряжения. Умеренная нагрузка: в комфортном темпе работает всё тело, поясница становится легче.
Что говорят атлеты:
«Самое приятное — эффект в жизни: стала держать осанку, спина к вечеру не ноет»
В каких студиях
Stretching
- гибкость и мобильность
- восстановление и лёгкость
- убрать скованность и напряжение
- тонус и бережное укрепление
Тренировка для гибкости и подвижности всего тела. Сначала МФР и мягкая подготовка, затем динамичное и безопасное вытяжение — движения становятся свободнее уже на занятии.
Что говорят атлеты:
«Спасение после офисного дня: выхожу лёгкая, дышится свободнее»
В каких студиях
Functional
- подтянуть ноги и ягодицы
- рельеф рук
- повысить энергию
- улучшить качество тела
- укрепить мышцы живота и спины
- развить выносливость
- естественное снижение веса
- ускорение метаболизма
- мягкий рельеф без объёма
Практичная сила на каждый день: силовые упражнения, координация и баланс в одной связке. Выносливость и контроль растут одновременно — в быту всё даётся легче.
Используемое оборудование
- гири
- гантели
- резинки-амортизаторы
В каких студиях
Что говорят атлеты:
«Спокойно поднимаюсь по лестнице, домашние дела — без дискомфорта; заметно подтянулись бёдра и живот»
Гамаки
- гибкость и мобильность
- тонус и бережное укрепление
- убрать скованность и напряжение
Тренировка с гамаком — это активное вытяжение позвоночника, безопасная растяжка в сочетании с естественным укреплением мышц всего тела. В течении тренировки вы выполняете упражнения, смежные с хореографией, растяжкой и йогой, легкую акробатику.
В каких студиях
Yoga
- гибкость и мобильность
- тонус и бережное укрепление
- убрать скованность и напряжение
- восстановление и лёгкость
- улучшить осанку
- лимфодренажный эффект
- профилактику боли в спине
- повысить энергию
Силовые элементы, балансы и плавная растяжка под дыхание. Тело становится устойчивым и гибким, спина «дышит», концентрация держится лучше весь день.
В каких студиях
Что говорят атлеты:
«Чем регулярнее хожу, тем стабильнее баланс и спокойнее сон; днём легче концентрироваться».
Тренировка на реформере
Оставь заявку на пробную тренировку
Нажимая на кнопку «Отправить заявку» вы соглашаетесь на обработку персональных данных
КОМАНДА
Power
Интенсивная тренировка на все тело. Создаст мышечный рельеф, улучшит координацию и выносливость
Power
Интенсивная тренировка на все тело. Создаст мышечный рельеф, улучшит координацию и выносливость
Power
Интенсивная тренировка на все тело. Создаст мышечный рельеф, улучшит координацию и выносливость
Заявка
на персональную
работу с тренером
на персональную
работу с тренером
Оставьте свои контакты, мы проверим свободное время у тренера, которого вы выбрали и перезвоним вам
Нажимая на кнопку «Отправить заявку», я подтверждаю свое ознакомление с Политикой в отношении обработки персональных данных
Мария Кошелева
Мастер-тренер
стаж с 2021 года
Образование
Семинар «ТБС и Ягодицы 3D» /центр персонального фитнеса «Анатомия», г.Москва
Вебинар «Фитнес с резинками»/центр персонального фитнеса «Анатомия»
Вебинар «Динамическая мобилизация позвоночника и ТБС»/центр персонального фитнеса «Анатомия»
Вебинар «Принципы движения»/ Polestar pilates Russia
С каким запросом ко мне приходят
Фитнес конвенция Global Fitness Trainers/ направления Mind&Body/ Москва
Воркшоп PROCEDOS функциональные тренировки в 3Д/центр персонального фитнеса Анатомия
Пилатес для беременных на большом оборудовании - Центр практика
Диагностика и составление тренировочной стратегии/Академия МЕЛ
упругость мышц
формирование здорового мышечного корсета
разовая тренировка
3 800 ₽
Пакет 8 тренировок – 27 200 ₽
Тренировка – 3 400₽
Тренировка – 3 400₽
улучшить осанку, убрать отеки
3D тестирование тела/ Фитнес Ханна
Магистратура Нижегородский государственный университет Лобачевского специалист по физической культуре и спорту (год окончания - 2025)
TRX Suspension Training, г. Москва
Gateway Reformer, международная школа Polestar Pilates Russia, г. Москва
Gateway Studio (пилатес на большом оборудовании) - полный курс, центр практика
плавность и легкость в движениях
Спортивные достижения
КМС по художественной гимнастике
Cеребряный значок ГТО 4 ступень
Золотой значок ГТО 5 ступень
Ирина Васильева
Тренер-эксперт
стаж с 2020 года
Образование
Обучение в центре «Практика»
(г. Москва, направление Polestar Pilates)
(г. Москва, направление Polestar Pilates)
- Движения в 3D
- Тазовое дно (по методу Франклина)
- Плечевой пояс и гири
- Core и гири: от стопы до макушки
- Принципы движения
- Кинестезия и кинестетический интеллект
- Неврология и функциональный тренинг
- Эволюция нервной системы
- Профессиональная переподготовка: инструктор групповых программ — Академия ФФАР
- Сертифицированный тренер Les Mills: BodyPump, BodyBalance, Core, Step
- Дополнительные сертификаты: пилатес (начальный уровень), практическая анатомия и биомеханика, нутрициология и индивидуальный рацион питания
разовая тренировка
3 300 ₽
Пакет 8 тренировок – 23 320₽
Тренировка – 2 915₽
Тренировка – 2 915₽
Анжелика Сметанина
Тренер-эксперт
стаж с 2022 года
Образование
Сертифицированный инструктор по программам «stretching», «functional» студия «More», Нижний Новгород
Сертифицированный инструктор по программе «skystretching» («Lady stretch»)
Работа с осанкой в 3D
Улучшение мобильности всего тела
Развитие гибкости
С каким запросом ко мне приходят
Вебинары «Fly yoga», «Fly yoga pro», «Fly yoga МФР», центр «FLY YOGA SCHOOL».
Семинар «Позвоночник в 3D», центр «Анатомия»
разовая тренировка
3 300 ₽
Пакет 8 тренировок – 23 320 ₽
Тренировка – 2 915₽
Тренировка – 2 915₽
Лена Петрова
Топ-тренер
стаж с 2024 года
Образование
Внутреннее обучение Forma по направлениям:
- Осанка Reformer
- Sculpt Reformer
- Pilates Soft
Ассоциация Профессионалов Фитнеса FPA “Инструктор групповых программ” по направлениям:
- Total Body
- Pump
- Functional training
- Stretching
- Step aerobics
разовая тренировка
2 700 ₽
Пакет 8 тренировок – 18 920₽
Тренировка – 2 365₽
Тренировка – 2 365₽
Ангелина Кузнецова
Тренер-эксперт
стаж с 2018 года
Образование
Диплом о профессиональной переподготовке «инструктор по фитнесу Международного класса» «ООО» «ЭНЕРДЖИМ Фитнес Студио» г.Москва
Сертификат «персональный тренер тренажёрного зала» г.Москва -теоретические основы фитнеса -методика персональных тренировок
Работа с осанкой
Работа с подвижностью и гибкость
Комплекс на развитие упругой силы
С каким запросом ко мне приходят
разовая тренировка
2 700 ₽
Пакет 8 тренировок – 18 920₽
Тренировка – 2 365₽
Тренировка – 2 365₽
Сертификат «Миофасциальное расслабление и растягивание
Курс «Принципы движения» центр Практика
Сертификат по программе «Здоровая спина» г. Москва
ПРАЙС
Power
Интенсивная тренировка на все тело. Создаст мышечный рельеф, улучшит координацию и выносливость
Power
Интенсивная тренировка на все тело. Создаст мышечный рельеф, улучшит координацию и выносливость
Power
Интенсивная тренировка на все тело. Создаст мышечный рельеф, улучшит координацию и выносливость
Групповые тренировки
на ковриках
Разовое занятие
1 200 ₽
8 тренировок
на 50 дней
8 400 ₽
цена за занятие 1 050 ₽
7 850 ₽
при продлении
цена за занятие 981 ₽
12 тренировок
на 90 дней
11 800 ₽
цена за занятие 983 ₽
10 900 ₽
при продлении
цена за занятие 908 ₽
24 тренировок
на 100 дней
22 000 ₽
цена за занятие 917 ₽
20 500 ₽
при продлении
цена за занятие 854 ₽
Групповые тренировки
на реформерах
Разовое занятие
1 900 ₽
8 тренировок
на 100 дней
13 000 ₽
цена за занятие 1 625 ₽
12 200 ₽
при продлении
цена за занятие 1 525 ₽
12 тренировок
на 120 дней
17 600 ₽
цена за занятие 1 467 ₽
16 450 ₽
при продлении
цена за занятие 1 370 ₽
Персональные тренировки
Тренер
Стаж от 2 лет
2 000 ₽
разовое занятие
Топ-тренер
Стаж от 3 лет
2 700 ₽
разовое занятие
Тренер-эксперт
Стаж от 5 лет
3 300 ₽
разовое занятие
Правила использования абонемента
- Абонемент действует на все занятия по расписанию студии, кроме спецпроектов.
- Срок действия абонемента отсчитывается со дня первого занятия по нему.
- Если абонемент закончился по сроку действия, занятия, оставшиеся на нем, сгорают.
- Цена продления действует в течение 10 дней от даты последнего занятия по действующему абонементу.
- Заморозка абонемента осуществляется только при наличии неиспользованного срока заморозки (заморозить абонемент возможно только 1 раз) и не осуществляется задним числом.
- Если записались, но не сможете прийти, предупредите. При отмене занятия менее, чем за 2 часа, тренировка автоматически списывается с абонемента.
Пробная груповая тренировка за 800₽ вместо 1 200₽
Нажимая на кнопку «Отправить заявку», я подтверждаю свое ознакомление с Политикой в отношении обработки персональных данных
интерьер студии
в ЖК Зенит
на Аристархова, 4
на Аристархова, 4
Тренировки для беременных
С тренировками легче переносить изменения в теле и осанке, происходящими во время беременности.
В каждом триместре есть свои особеннности. В FORMА для беременных предусмотрены персональные тренировки на специальных тренажерах, обычные персональные тренировки и также доступны некоторые групповые программы. Важно получить разрешение лечащего врача.
Подобрать правильную программу тренировок поможет тренер на стартовой индивидуальной тренировке.
В каждом триместре есть свои особеннности. В FORMА для беременных предусмотрены персональные тренировки на специальных тренажерах, обычные персональные тренировки и также доступны некоторые групповые программы. Важно получить разрешение лечащего врача.
Подобрать правильную программу тренировок поможет тренер на стартовой индивидуальной тренировке.
Нажимая на кнопку «Отправить заявку», я подтверждаю свое ознакомление с Политикой в отношении обработки персональных данных
Восстановление после родов
Начиная с 8−16 недели после родов при отсутствии противопоказаний можно приступать к восстановительным тренировкам.
Эти тренировки бережные, щадящие, мягко включают нужные мышцы, восстанавливают тело молодой мамы и дают ей дополнительные силы, которые так нужны в этот период. Для восстановления в FORMA предусмотрены тренировки в групповом или персональном формате.
Чтобы понять, как правильно выстроить тренировочный режим стоит начать со стартовой индивидуальной тренировки
Эти тренировки бережные, щадящие, мягко включают нужные мышцы, восстанавливают тело молодой мамы и дают ей дополнительные силы, которые так нужны в этот период. Для восстановления в FORMA предусмотрены тренировки в групповом или персональном формате.
Чтобы понять, как правильно выстроить тренировочный режим стоит начать со стартовой индивидуальной тренировки
Нажимая на кнопку «Отправить заявку», я подтверждаю свое ознакомление с Политикой в отношении обработки персональных данных
Занятия для детей и подростков
Воспитывать и прививать правильные навыки движения важно с детства.
Тренировки для детей и подростков проходят в FORMA в персональном формате под чутким руководством тренера. Тренер оценивает осанку и подбирает необходимые тренировки на стартовой индивидуальной тренировке
Тренировки для детей и подростков проходят в FORMA в персональном формате под чутким руководством тренера. Тренер оценивает осанку и подбирает необходимые тренировки на стартовой индивидуальной тренировке
Нажимая на кнопку «Отправить заявку», я подтверждаю свое ознакомление с Политикой в отношении обработки персональных данных
Корпоративный фитнес
Мы помогаем компаниям организовывать корпоративный спорт и фитнес.
Главной задачей видим не просто предложить абонементы со скидкой, а — сформировать в компании культуру здорового активного образа жизни.
Мы берем этот процесс на себя, снимая нагрузку с HR организации.
Что мы предлагаем?
Главной задачей видим не просто предложить абонементы со скидкой, а — сформировать в компании культуру здорового активного образа жизни.
Мы берем этот процесс на себя, снимая нагрузку с HR организации.
Что мы предлагаем?
- Абонементы в студии FORMA по спецусловиям для компаний. И это не просто доступ в клуб. Если ваш сотрудник приобретает абонемент форму, он получает поддержку на старте, персональный план занятий и контроль прогресса.
- Корпоративные тренировки для ваших сотрудников. Регулярные разминки прямо в офисе без оборудования, корпоративные занятия для вашей команды в Форме, онлайн-трениовки от наших специалистов. Эти форматы не просто помогут поддержать здоровье и хорошую форму сотрудников, но и будут классно улучшать коммуникацию и связи внутри команды.
- Челленджи и марафоны. Проекты здорового похудения, марафоны активности, командные соревнования. Сильный инструмент для сплочения и мотивации сотрудников, на который у hr часто не хватает времени.
- Фитнес — мероприятия. Тренировки на открытом воздухе красивых локациях, «день здоровья и заботы о себе», тренировки в необычных интересных локациях города, а может быть массовая разминка прямо в офисе. У нас большой опыт организации таких событий ключ. Они вдохновляют и мотивируют сотрудников на активный образ жизни.
Нажимая на кнопку «Отправить заявку», я подтверждаю свое ознакомление с Политикой в отношении обработки персональных данных
РАСПИСАНИЕ
Power
Интенсивная тренировка на все тело. Создаст мышечный рельеф, улучшит координацию и выносливость
Power
Интенсивная тренировка на все тело. Создаст мышечный рельеф, улучшит координацию и выносливость
Power
Интенсивная тренировка на все тело. Создаст мышечный рельеф, улучшит координацию и выносливость
Запишись на первую тренировку прямо сейчас
МОБИЛЬНОЕ ПРИЛОЖЕНИЕ FORMA
Вся информация об абонементе, расписание и запись на тренировки в одном месте
КОНТАКТЫ
Power
Интенсивная тренировка на все тело. Создаст мышечный рельеф, улучшит координацию и выносливость
Power
Интенсивная тренировка на все тело. Создаст мышечный рельеф, улучшит координацию и выносливость
Power
Интенсивная тренировка на все тело. Создаст мышечный рельеф, улучшит координацию и выносливость
График работы студий:
ПН - ПТ 9:00 - 21:00
СБ - ВС 9:00 - 19:00
СБ - ВС 9:00 - 19:00
Финалист премии 2025
Индивидуальный предприниматель Серан Яна Дмитриевна
ОГРНИП 319527500078573
ИНН 525711172637
ОГРНИП 319527500078573
ИНН 525711172637
