FORMA на Фрунзе

Силовая тренировка сочетающая работу тела в разных плоскостях с использованием 3D платформы PROSEDOS ®. Создаст мышечный рельеф, улучшит координацию и выносливость. Тело развивается гармонично, становится более сильным и подтянутым.

сильное подтянутое тело
ощущение силы и упругости
хорошее настроение и уверенность в себе

Вы получите

В каких студиях

на Кожевенной

Посмотреть расписание

Силовая

Интенсивная нагрузка

55 минут

3D платформа PROSEDOS

Используемое оборудование

гантели

резинки-амортизаторы

гири

на Фрунзе

Силовая

Подходит для начинающих

Ягодицы+пресс (3D)

Тренировка средней интенсивности. Сочетает работу тела в разных плоскостях с акцентом на ягодицы и пресс

55 минут

сильное подтянутое тело
красивый рельеф живота и ягодиц
ощущение тонуса и упругости в теле

Вы получите

В каких студиях

на Фрунзе

Посмотреть расписание

3D платформа PROSEDOS

Используемое оборудование

гантели

резинки-амортизаторы

гири

Силовая

Интенсивная нагрузка

TRX

Функциональная тренировка с петлями TRX, направленная на повышенную, подконтрольную проработку мышц всего тела. При этом нет ударной и осевой нагрузки на позвоночник, что снижает риск травм

55 минут

работа с силой, выносливостью, координацией, балансом и мобильностью

Вы получите

В каких студиях

на Кожевенной

Посмотреть расписание

равномерное распределение нагрузки по всему телу

максимальное увеличение расхода энергии, а значит сжигание большого количества калорий

на Фрунзе

Используемое оборудование

петли TRX

Силовая

Интенсивная нагрузка

Pilates (soft)

Мягкая тренировка на ковриках, направленная на работу с осанкой глубокой мускулатурой, корсетом и дыханием

55 минут

Вы получите

В каких студиях

на Фрунзе

Посмотреть расписание

красивая осанка

сильные и упругие мышцы живота и спины

свободное движение тела без зажимов

мячи для пилатеса (soft ball)

эластичные ленты

Используемое оборудование

ролл и мячи для МФР

Силовая

Интенсивная нагрузка

Pilates (hard)

Интенсивная тренировка на ковриках направленная на работу с осанкой глубокой мускулатурой, корсетом и дыханием

55 минут

Вы получите

В каких студиях

на Фрунзе

Посмотреть расписание

красивая осанка

сильные и упругие мышцы живота и спины

свободное движение тела без зажимов

гири или гантели

эспандеры

Используемое оборудование

Мягкая

Подходит для начинающих

Pilates reformer (beginners)

Тренировка с использованием специального горизонтального тренажёра, который позволяет тренироваться в разы эффективнее: улучшаем показатели силы, гибкости, создаем рельефный пресс и строим красивую осанку

55 минут

В каких студиях

на Фрунзе

Посмотреть расписание

реформер

Используемое оборудование

Вы получите

здоровая красивая осанка

сильные и упругие мышцы живота, спины и бедер

хорошая подвижность суставов

снятие болей и напряжения в спине

Pilates reformer (hard)

Тренировка с использованием специального горизонтального тренажёра, который позволяет тренироваться в разы эффективнее: улучшаем показатели силы, гибкости, создаем рельефный пресс и строим красивую осанку

Посмотреть расписание

Силовая

Интенсивная нагрузка

55 минут

В каких студиях

на Фрунзе

реформер

Используемое оборудование

Вы получите

здоровая красивая осанка

сильные и упругие мышцы живота, спины и бедер

хорошая подвижность суставов

снятие болей и напряжения в спине

усиленная проработка мышц всего тела

Силовая

Интенсивная нагрузка

Yoga (power)

Динамичная практика с чередованием силовых элементов, балансовых асан и динамической растяжки в сочетании с дыханием. Направлена на проработку мышц всего тела, глубоких мышц живота и спины

55 минут

ощущение тонуса

Вы получите

В каких студиях

Посмотреть расписание

контроль тела и дыхания

на Фрунзе

здоровые суставы, эластичные мышцы

Yoga (soft)

Мягкая практика направленная на улучшение подвижности суставов и эластичности мышц. Работа с нервной системой направленная на расслабление с помощью дыхательных практик и работой с вниманием

ощущение тонуса

Вы получите

В каких студиях

Посмотреть расписание

контроль тела и дыхания

на Фрунзе

здоровые суставы, эластичные мышцы

Мягкая

Подходит для начинающих

55 минут

Пробная персональная тренировка за 1 500 ₽ вместо 2 000 ₽ или в подарок при покупке абонемента

Нажимая на кнопку «отправить заявку» вы соглашаетесь на обработку персональных данных

КОМАНДА

Силовая

Интенсивная нагрузка

Power

Интенсивная тренировка на все тело. Создаст мышечный рельеф, улучшит координацию и выносливость

55 минут

Силовая

Интенсивная нагрузка

Power

Интенсивная тренировка на все тело. Создаст мышечный рельеф, улучшит координацию и выносливость

55 минут

Валерия Вихарева

Тренер эксперт

Илья Навдаев

Тренер эксперт

Яна Валеева

Тренер эксперт

Оставить заявку

стаж с 2016 года

Образование

Сертифицированный инструктор Международной Федерации фитнес-аэробики (групповые силовые направления, stretching)

Сертификаты международной ассоциации профессионалов фитнеса FPA по направлениям:- - функциональный тренинг подвесной тренинг

Сертификат World Fitness Академия ФФАР: коррекция осанки и stretching

Сертификат POlESTAR PILATES МАТ 1, 2,3

Миофасциальная тренировка «Слинги в движении» ART OF MOTION, 2 уровня

Курс «Анатомические поезда в движении», обучающий центр Практика, (официальный представитель Art-of-motion Швейцария и Anatomy trains США)

Сертификат TRX Training Russia , GTC

разовая тренировка

2 900 ₽

Скидка до 20% при оплате пакета тренировок

Валерия Остроумова

Тренер эксперт

Оставить заявку

стаж с 2017 года

Образование

ННГУ им. Н.И. Лобачевского Профессиональная переподготовка по программе физическая культура и спорт: сфера фитнеса. Диплом с правом осуществлять тренерскую деятельность

ФФАР Инструктор групповых программ ( классическая аэробика)/Уровень 1, «Стретчинг в групповых программах фитнес клуба»

Воркшоп PortDeBras. Работа с лентами

POLESTAR PILATES MAT 1-3 модуль Семинар ПРИНЦИПЫ ДВИЖЕНИЯ POLESTAR PILATES

Курс GATEWAY (реформер) Центр Практика 1-4 модуль

Сертификат ART OF MOTION Основы Слингов в движении

разовая тренировка

2 900 ₽

Скидка до 20% при оплате пакета тренировок

Ирина Гришина

Тренер эксперт

Оставить заявку

стаж с 2005 года

Образование

Магистр физической культуры ПГАФКСиТ, город Казань

Инструктор тренажерного зала, пилатеса, групповых, силовых программ, аэробики, степ аэробики и персональный тренер, МФР - Академия фитнеса, Wellfitness, Казань

Тестирование ОДА, релакс тренинг - Welcom, Москва

Polestar Pilates mat, Wellfitness company

Принципы 3D движения Thirst4Function с Крисом Вилкесом, Казань

Вебинары Елены Волковой - «Тазовое дно», «Про вакуум», упругая сила, «Про живот»

Gateway reformer, Казань

С каким запросом ко мне приходят

пилатес на большом оборудовании

Принципы движения, центр Практика

тренировки во время беременности

Polestar Pilates полный студийный курс, Москва

развитие гибкости или подвижности

Расширение репертуара на столе трапеции, Казань

восстановление после беременности

Серебряный призер Всероссийского турнира по воздушной акробатике 2022, снаряд кольцо

улучшение осанки, отстройка мышечного корсета

Спортивные достижения

Персональный тренинг беременных, Wellfitness company, Казань

Восстановление после родов, центр Практика

Гири и пилатес, центр Практика

Вебинары центра Практика

разовая тренировка

2 900 ₽

Скидка до 20% при оплате пакета тренировок

Дарья Коробова

Тренер эксперт

Оставить заявку

стаж с 2017 года

Образование

Профессиональная школа бодибилдинга и фитнеса г.Москва «Тренер групповых программ. Стретчинг и здоровая спина», очное обучение

ННГУ им Лобачевского «Физическая культура и спорт. Сфера фитнеса», профессиональная переподготовка, очное обучение

Семинар «Персональный тренинг при заболеваниях позвоночника», учебный центр "World class" г. Нижний Новгород

Семинар «Миофасциальный релиз в работе тренера», "World class" г.Нижний Новгород

Практическая лаборатория «Телесные защиты и регуляция тонуса фасции», обучающий центр «Практика», г. Москва

Практическая лаборатория «Тазовое дно и боль в пояснице», обучающий центр «Практика», г. Москва

Вебинар «Принципы движения», международная школа Polestar Pilates Russia, г. Москва

С каким запросом ко мне приходят

пилатес на большом оборудовании

Вебинар «Тейпирование и двигательный контроль», обучающий центр «Практика», г. Москва

тренировки во время беременности

Лекция «Артроз - болезнь 21 века», обучающий центр «Практика», г. Москва

развитие гибкости или подвижности

Полный курс "Polestar Pilates Mat 1,2,3", международная школа Polestar Pilates Russia, г. Москва

восстановление после беременности

Серебряный призер Всероссийского турнира по воздушной акробатике 2022, снаряд кольцо

улучшение осанки, отстройка мышечного корсета

Спортивные достижения

Вебинар «Тейпирование для восстановления после родов», обучающий центр «Практика», г. Москва

Вебинар «Особенности работы с беременными», обучающий центр «Практика», г. Москва

Вебинар «Восстановление после родов», обучающий центр «Практика», г. Москва

Курс «Анатомические поезда в движении», обучающий центр «Практика», г.Москва (официальный представитель Art-of-motion Швейцария и Anatomy trains США)

Вебинары «Ягодицы» и «Пресс», обучающий центр «Практика», г. Москва

Семинар «Gateway Reformer», международная школа Polestar Pilates Russia, г. Москва

Полный Студийный курс (Comprehensive Studio), международная школа Polestar Pilates Russia, г. Москва (дата окончания - март 2024)

разовая тренировка

2 900 ₽

Скидка до 20% при оплате пакета тренировок

Валерия Вихарева

Тренер эксперт

Оставить заявку

стаж с 2017 года

Образование

Сертификат школы классической йоги Андрея Лобанова «Йога лам. Классическая Хатха-йога»

Международный курс для инструкторов Sadhana yoga chi , Даг Свенсон, Калифорния.

Преподавательский курс Игоря Пантюшева. Москва.

Тематические семинары по повышению квалификации: Владимир Зайцева, Игорь пантюшев, Андрей Максименко, Глеб Мазаев и др.

Студентка института трационных систем оздоровления (АНО ДПО «ИТСО») «курс йога-терапия»

Работа с физическими и психоэмоциональным состоянием инструментами хатха-йоги

Восстановление после родов

Йога для беременных

Работа с общим укреплением мускулатуры тела, с осанкой, дыханием, мобилизацией и стабилизацией суставов

разовая тренировка

2 900 ₽

Скидка до 20% при оплате пакета тренировок

Мария Кошелева

Тренер эксперт

Оставить заявку

стаж с 2021 года

Образование

Семинар «ТБС и Ягодицы 3D» /центр персонального фитнеса «Анатомия», г.Москва

Вебинар «Фитнес с резинками»/центр персонального фитнеса «Анатомия»

Вебинар «Динамическая мобилизация позвоночника и ТБС»/центр персонального фитнеса «Анатомия»

Вебинар «Принципы движения»/ Polestar pilates Russia

Фитнес конвенция Global Fitness Trainers/ направления Mind&Body/ Москва

Воркшоп PROCEDOS функциональные тренировки в 3Д/центр персонального фитнеса Анатомия

Диагностика и составление тренировочной стратегии/Академия МЕЛ

С каким запросом ко мне приходят

упругость мышц

формирование здорового мышечного корсета

улучшить осанку, убрать отеки

3D тестирование тела/ Фитнес Ханна

Магистратура Нижегородский государственный университет Лобачевского специалист по физической культуре и спорту (год окончания - 2025)

TRX Suspension Training, г. Москва

Gateway Reformer, международная школа Polestar Pilates Russia, г. Москва

Спортивные достижения

КМС по художественной гимнастике

Cеребряный значок ГТО 4 ступень

плавность и легкость в движениях

Золотой значок ГТО 5 ступень

разовая тренировка

2 900 ₽

Скидка до 20% при оплате пакета тренировок

Дарья Гуляева

Тренер эксперт

Оставить заявку

стаж с 2020 года

Образование

Проф. переподготовка «Персональный тренер тренажёрного зала»/VP Fitness Consulting г. Санкт-Петербург

Семинар «Стретчинг и коррекция останки»/VP Fitness Consulting г. Санкт-Петербург

Семинар «Анатомический минимум тренера»/центр проф роста тренера «Практика» г. Москва

Вебинар «Про ягодицы»/центр проф роста тренера «Практика»

Вебинар «Про живот»/центр проф роста тренера «Практика»

Вебинар «Принципы движения»/центр проф роста тренера «Практика»

Вебинар «Pilates Mat 1-3»/ центр проф роста тренера «Практика»

С каким запросом ко мне приходят

формирование здорового мышечного корсета

Спортивные достижения

Первый взрослый разряд по настольному теннису

работа с эластичностью мышц

работа с осанкой

комплексный подход к работе с телом через здоровое движение

разовая тренировка

2 900 ₽

Скидка до 20% при оплате пакета тренировок

Илья Навдаев

Тренер эксперт

Оставить заявку

стаж с 2015 года

Образование

Среднее профессиональное образование Преподаватель и руководитель творческих коллективов

Академия ФФАР по дополнительной профессиональной программе «Теория и методика классической аэробики»

Обучение по «Outdoor Training. Основы техники бега»

Сертифицированный тренер LessMills программ «BodyPump», «BodyCombat»

разовая тренировка

2 900 ₽

Скидка до 20% при оплате пакета тренировок

Алёна Мясникова

Тренер эксперт

Оставить заявку

стаж с 2021 года

Образование

Дипломированный инструктор ФФАР-FISAF

Сертифицированный тренер World Fitness Академия ФФАР: тренировка пилатес

Сертифицированный тренер World Fitness Академия ФФАР: нутрициология, составление индивидуального рациона питания

Сертифицированный тренер World Fitness Академия ФФАР: аэробная тренировка

работа с осанкой, дыханием

Сертифицированный тренер ПРАКТИКА Центр профессионального и личностного роста тренера: Ягодицы и пресс

улучшение подвижности, гибкости тела

С каким запросом ко мне приходят

Сертифицированный тренер ПРАКТИКА Центр профессионального и роста тренера: «ПРО Тазобедренные суставы»

Сертифицированный тренер АНАТОМИЯ «Принципы движения. Позвоночник в 3Д»

работа с мышцами живота/кора при лардозе

Сертифицированный тренер ПРАКТИКА «Протоколы.Стрейчинг» Альмир Марванов

Сертифицированный тренер ПРАКТИКА Центр профессионального и личностного роста тренера: «ПРО Позвоночник»

работа с раскрытием в тазобедренных суставах и улучшением мобильности

безопасное растяжение на шпагат (при возможностях организма, перед этим диагностика тела)

снятие напряжения с болевых зон и расслабление

работа с телом при наличии: протрузий/грыж/сколиоза/диастаза

разовая тренировка

2 900 ₽

Скидка до 20% при оплате пакета тренировок

Влад Харитонов

Топ тренер

Оставить заявку

стаж с 2016 года

Образование

Спортивные достижения

Высшее образование. Факультет инженерно-экологических систем и сооружений ФГБОУ ВО ННГАСУ, год выпуска 2019 г. (магистр)

Доп образование. Нижегородский государственный университет им. Н.И. Лобачевского. Специалист по адаптивной физической культуре 2023 г.

Кандидат в мастера спорта и многократный чемпион Пермского края по гребле

Многократный призер Кубка и Чемпионата России по гребле

Чемпион мира по гребле, 2018г. (Венгрия)

Доп образование. Специалист физической культуры и спорта. Тренер по общей физической подготовке (2023г)

4-х кратный призер Чемпионата мира по гребле, 2018г. (Венгрия)

Повышение квалификации по программе «Управление спортивными проектами», «Эксплуатация спортивных сооружений» 2023 г.

Фестиваль Russian Fitness Fair, слушатель программфестиваля, такие как: «Восстановительный фитнес», «Восстановление тазобедренного сустава».

разовая тренировка

2 500 ₽

Скидка до 20% при оплате пакета тренировок

Алёна Ефремова

Тренер эксперт

Оставить заявку

стаж с 2014 года

Образование

Высшее педагогическое образование

Сертифицированный инструктор тренажерного зала по направлению «персональный тренер» Федерации фитнес-аэробики России.

Сертификат «Принципы движения «Polestar Pilates

Сертификат «Студийный курс» Polestar Pilates

Тренинг «Core & гири. От стопы до макушки»

Тренинг «Пространственная медицина или зачем человеку движение»

Центр Практика «Особенности работы с беременными»

разовая тренировка

2 500 ₽

Скидка до 20% при оплате пакета тренировок

Кристина Бейсебаева

Топ тренер

Оставить заявку

стаж с 2014 года

Образование

Высшее образование бакалавриат НГПУ им. К.Минина факультет «Физическая культура и спорт»

Курсы «персональный тренер». «HLS GO»

КМС по боксу

TRX STC (Suspension Training Course)

TRX - базовых уровень. «HLS GO»

разовая тренировка

2 500 ₽

Скидка до 20% при оплате пакета тренировок

Сертификат TRX Training Russia , GTC

Ангелина Кузнецова

Топ тренер

Оставить заявку

стаж с 2018 года

Образование

Диплом о профессиональной переподготовке «инструктор по фитнесу Международного класса» «ООО» «ЭНЕРДЖИМ Фитнес Студио» г.Москва

Сертификат «персональный тренер тренажёрного зала» г.Москва -теоретические основы фитнеса -методика персональных тренировок

Работа с осанкой

Работа с подвижностью и гибкость

Комплекс на развитие упругой силы

Сертификат «Миофасциальное расслабление и растягивание

Курс «Принципы движения» центр Практика

Сертификат по программе «Здоровая спина» г. Москва

С каким запросом ко мне приходят

разовая тренировка

2 500 ₽

Скидка до 20% при оплате пакета тренировок

Анжелика Сметанина

Тренер

Оставить заявку

стаж с 2022 года

Образование

Сертифицированный инструктор по программам «stretching», «functional» студия «More», Нижний Новгород

Сертифицированный инструктор по программе «skystretching» («Lady stretch»)

Работа с осанкой в 3D

Улучшение мобильности всего тела

Развитие гибкости

С каким запросом ко мне приходят

Вебинары «Fly yoga», «Fly yoga pro», «Fly yoga МФР», центр «FLY YOGA SCHOOL».

Семинар «Позвоночник в 3D», центр «Анатомия»

разовая тренировка

1 800 ₽

Скидка до 20% при оплате пакета тренировок

ПРАЙС

Силовая

Интенсивная нагрузка

Power

Интенсивная тренировка на все тело. Создаст мышечный рельеф, улучшит координацию и выносливость

55 минут

Силовая

Интенсивная нагрузка

Power

Интенсивная тренировка на все тело. Создаст мышечный рельеф, улучшит координацию и выносливость

55 минут

8

Действителен 90 дней

тренировок

Заморозка 10 дней

7 290 ₽

цена за занятие 912 ₽

16

Действителен 90 дней

тренировок

Заморозка 15 дней

13 890 ₽

цена за занятие 868 ₽

24

Действителен 90 дней

тренировок

Заморозка 20 дней

19 990 ₽

цена за занятие 830 ₽

1 500 ₽

Разовая тренировка

4 платежа по 1 823 ₽

4 платежа по 3 473 ₽

4 платежа по 4 975 ₽

4

Действителен 50 дней

тренировки

Групповые тренировки до 3-х человек с использованием специального горизонтального тренажёра

5 300 ₽

цена за занятие 912 ₽

8

Действителен 100 дней

тренировок

Групповые тренировки до 3-х человек с использованием специального горизонтального тренажёра

9 700 ₽

цена за занятие 868 ₽

1 900 ₽

Разовая тренировка

Индивидуальное занятие по программе, которую тренер формирует с учетом ваших целей и потребностей тела.

С использованием всего арсенала оборудования студии для достижения лучшего результата

2 900 ₽

Разовая тренировка

Стаж от 5 лет

Категория

ТРЕНЕР ЭКСПЕР

Скидка до 20% при оплате пакета тренировок

1 500 ₽

Диагностика осанки

~~2 900 ₽~~

Это стартовая персональная тренировка – тестирование. Определяет какие занятия подходят атлету на данном этапе. Дает спланировать наиболее эффективную программу.

Помогает выявить противопоказания и особенности осанки.